Elimination et Bien-être au Coeur de l’Ayurveda – le colon (purishavaha srota)
On estime qu’approximativement 50 tonnes d’aliments sont ingérés durant une vie humaine. Comment gère-t-on notre alimentation, notre digestion ou notre élimination? En suivant les fad? En jeûnant occasionellement? En supplémentant ? En lisant les magazines qui de semaine en semaine nous indiquent L’ingrédient miracle ou LA solution miracle???
Donnons la parole à notre intestin; une présence ponctuelle ou récurrente de constipation/diarrhée, maux de ventre, colon irritable, intestin perméable et j’en passe, signifie un déséquilibre intestinal.
Le colon est un des organes clés de notre bien-être. Ses fonctions principales sont l’absorption d’eau et d’électrolytes et l’emmagasinement de matières fécales. Les fèces normales comprennent 75% d’eau et 25% de matières solides composées de 30% de bactéries mortes, 10-20% de graisses, 10-20% de matières inorganiques, 2-3% de protéines et 30% de matières brutes. L’intestin est géré par le système nerveux entérique, notre 2e cerveau ou évolutivement notre 1ier cerveau. Le système nerveux entérique contient plus de 100 millions de neurones et est en constante interaction avec le cerveau. Ces deux cerveaux partagent plus de 30 neurotransmetteurs, et qui plus est, 90% de la sérotonine du corps et 50% de la dopamine résident dans l’intestin.
L’alimentation et son élimination (mala) sont à la base de la pratique ayurvédique. De récentes recherches supportent la connection du système nerveux entérique avec l’environnement i.e. les aliments ingérés informent le corps physique, avec le cerveau (systèmes autonomes) et avec les doshas, i.e. nos propres tendances source d’altération des perceptions. De plus, le colon est aussi lié à la santé du système osseux via l’absorption de micro-nutriments et de vitamines.
L’ayurveda reconnaît chaque individu comme étant unique – ce qui signifie que tout aliment reconnu avec de bonnes qualités n’est pas nécessairement bon pour tout le monde. Une alimentation en harmonie avec sa nature (prakruti) est donc primordial.
L’ayurveda divise le tractus digestif (mahavaha srota) en digestion (annavaha srota) dominée par les doshas pitta et kapha et en élimination (purishavaha srota) dominée par vata. Au niveau des organes, la dosha vata est reliée au colon et rectum puisque c’est là qu’il y a absorption d’eau. Toutefois, par sa qualité asséchante, un excès de Vata entraînera une constipation.
Guide ayurvédique pour assurer le bien-être intestinal:
- Alimentation – bien s’alimenter en termes de qualité/fraîcheur des aliments, choix et mélange d’aliments, hydratation, oléation, détox/cure
- Environnement positif – réduire les stress physique, mental, émotionel, spirituel
- Routine quotidienne – implanter une routine équilibrée entre travail, exercise, relaxation, méditation, sommeil, soins du corps
- Pratique du yoga – développer présence et conscience
Au-delà des symptômes, identifier et corriger la cause sous-jacente du déséquilibre est fondamental au processus de guérison de l’approche ayurvédique et fait partie intégrante de la spécialité du praticien en Ayurveda clinique.
En résumé, pratiquer l’ayurveda, c’est prendre conscience de nos mauvaises habitudes (doshas) et apprendre à y remédier.!