Yoga Ayurvédique
Le yoga et l’ayurveda forment un système intégré qui touche à tous les aspects de notre santé et de notre bien-être pour maintenir la santé ou pour résoudre des problèmes de santé.
Le yoga et l’ayurveda sont souvent considérées des sciences soeurs. Ce sont les deux côtés de la médaille: le yoga porte sur la réalisation de soi et l’ayurveda sur l’autoguérison. Le yoga ayurvédique aide à prévenir et guérir les racines (causes) des maladies en créant un environnement équilibré et optimal dans le corps et l’esprit pour maximiser la capacité du corps à se guérir.
« L’ayurveda est un système médical complet avec ses propres principes fondamentaux, de vie et ses concepts de santé, de pathologie, de diagnostic et de thérapie » (RH Singh, dans le yoga et l’Ayurveda, S, P. Mishra, 2004). L’ayurveda soutient les processus de guérison physique et mentale avec le régime (ahar), le mode de vie et environnement (vihar), les routines quotidiennes (dinacharya) et une gamme de thérapies. En parallèle, le yoga encourage et soutient le niveau énergétique avec les gestes des mains (mudra), la respiration consciente (pranayama), la relaxation, la méditation et les mantra (syllables-sons). Tous ces facteurs concourent à prévenir et à revivifier à la fois le corps et l’esprit.
Le yoga ayurvédique (thérapeutique) est un yoga adapté à la constitution d’une personne afin de créer chez elle un équilibre entre son corps et son mental et de lui procurer une profonde expérience de bien-être et de savoir-être. Il inclut des asanas spécifiques, pranayama, mudra et méditation, le tout choisi pour pacifier les doshas tout en tenant compte des éléments de l’environnement actuel tels que l’heure du jour, la saison, le groupe d’âge et toujours en considérant les attributs des doshas individuelles et les conditions spécifiques de santé.
Yoga nidra
Le Yoga Nidra est une technique de relaxation profonde bénéfique pour le système immunitaire, l’abaissement de la pression artérielle, le ralentissement de la fréquence cardiaque, l’amélioration de la circulation et de la mémoire, la réduction de la douleur et de l’inflammation, la réduction de l’activité du système nerveux sympathique et l’augmentation de l’activité du système nerveux parasympathique. Il aide à réduire le stress et ses conséquences sur la santé.
Nidra signifie « sommeil ». « C’est le moyen de comprendre, d’intégrer et d’utiliser les différentes dimensions de notre esprit » (D. Swami Karmananda Saraswati, oct. 1983). C’est une approche pour atteindre pratyahara (sens du retrait réduisant notre conscience du monde extérieur).
Les conditions qui bénéficient le plus de la pratique régulière de Yoga Nidra sont:
– les maladies auto-immunes
– les maladies cardiaques
– les maladies chroniques
– les autres affections: douleur, blessures, cancer, etc
(M. M. Halpern, cours de certification Yoga Nidra, 2006-2011)