Ayurveda: les routines santé

 

Un esprit sain dans un corps sain.

 

Comment garder un esprit sain lorsque le monde qui nous entoure regorge de confusion et de mal-d’être.  L’esprit habite une machine humaine.  Il faut comprendre à la base que notre physiologie joue un role primordial dans le bien-être de l’esprit.  Comment se sent-on lorsque l’on a de la douleur?  lorsque l’on souffre d’insomnie?  Et aussi simple que sauter un repas, ou changer de fuseau horaire peut déranger notre humeur.

 

L’homéostasie, i.e. notre équilibre physiologique, est basée sur un rythme circadien, influencé par la rotation de la terre sur elle-même (rythme d’environ 24 heures) où les activités du corps suivent un horaire bien précis.  Les médecines traditionnelles portent une grande importance aux cycles circadiens.

 

C’est à travers ces cycles que nos routines santé agissent pour harmoniser corps et esprit.  Et oui, la pratique de nos routines, c’est un effort.  D’abord un effort de démarrer une routine santé, un défi de l’entretenir!  J’entends des OUF!!!  Encore un effort… établir une routine demande un effort initial mais le résultat en vaut la chandelle.  De plus en plus, nos habitudes de vie avancent vers la tendance au confort, d’aise, voire même de paresse.  Tout est créé pour faciliter la tâche; oui c’est bon à condition que cela n’entraîne pas une paresse, une stase de nos systèmes physique, mental et spirituel…  dont la réaction sera de chercher des sur-excitation / dépendances pour contrer la stase…

 

Comment s’en sortir épanoui et non épuisé?  Déjà la prise de conscience prend pied, et on peut percevoir les routines santé comme la lueur au bout du tunnel.  Anodin vous me direz, comment ces pratiques peuvent-elles avoir tant d’impact?  Les routines sont notre ancrage; un bateau sans ancre risque de dériver, idem pour nous.  Les routines sont des moments de conscience d’un corps, de son état d’être permettant de mieux se connaître et même reconnaître ses états d’âme…  Ce sont des arrêts –stops, pauses essentielles à nos styles de vie effrénés.  Des suggestions ayurvédiques suivent-

 

Au lever,

• brosser la langue pour éliminer l’accumulation nocturne de déchets métaboliques
• pratiquer le « gandouch », faire tournoyer 1c. sp d’huile de sésame brute dans la bouche pendant 2-10 min. puis cracher. Cette pratique permet d’absorber et rejeter les toxines présentes sur la couche superficielle des parois de la bouche.
• boire un petit verre / tasse d’eau tiède avant le déjeuner.
• 5 -10 min. d’étirements

 

Le midi,

• Prendre un repas harmonisé avec la saison, plus frais en été et chaud/moelleux en hiver.
• Prendre le temps de respirer, une courte marche, se permettre un moment de quiétude interne, un retour vers soi.

 

Au coucher,

• cesser toutes activités électroniques au moins 1 heure avant le coucher.
• Faire une pause / intermission – 15-20 min entre la journée et la nuit, de méditation, de lâcher prise sur les évènements/ drames du jour; la nuit est une période de détox, de réparation des tissus et une prise de conscience de notre horloge interne, de l’importance des activités regénératrices nocturnes. Progressivement, la paix engendrée par la perception d’une harmonie intérieure s’étendera aux activités diurnes.  C’est ainsi que la paix deviendra un état d’être et non une quête externe.

 

Respect, honnêteté, pureté, humilité, moralité, éthique, discipline, compassion, la voie vers une conscience élargie et vers la paix.  Paix sur terre !