Ayurveda: un mode de vie
“Esprit-corps et Ame”
L’Ayurveda est une philosophie basée sur les cinq éléments de notre planète, définissant le physique.
L’Éther (l’espace) régit le calme, la paix et la clarté mentale.
L’Air contrôle les mouvements, l’agilité et la légèreté.
Le Feu gère la chaleur, la vitalité et les transformations.
L’Eau influence la fluidité, les connexions et l’équilibre émotionnel.
La Terre apporte structure, stabilité et ancrage.
Plus subtilement, on retrouve les gunas liés à l’état de conscience, développés précédemment (Blog 7) et qui seront abordés prochainement. Pour l’instant, concentrons-nous sur les aspects physiques, mentaux et émotionnels de notre personnalité, tels que la réaction au stress, la concentration, l’attitude générale, l’humeur, la prise de décision, la philosophie, l’intimité, la parole, avec les routines ayurvédiques comme support au maintien de notre notre équilibre-santé.
Ahara signifie alimentation spécifiquement adaptée à la constitution de chaque personne. C’est basé sur les 6 saveurs et défini dans les blogs 19 et 21. Il est important de garder à l’esprit le lien entre la qualité des saveurs et leur rapport avec les éléments qui composent notre état physique et mental. Les saveurs influencent la digestion, l’humeur et le bien-être général. Elles sont un élément de notre constitution contribuant à notre équilibre et influençant notre mode de vie (Vihara i.e. nos actions).
Vihara désigne le mode de vie, la notion de mouvement, des actions, de l’alimentation, du lieu de vie, du lieu de travail, de l’emploi du temps, des activités, tout paramètre affectant le corps et l’esprit. Nos choix influencent notre équilibre et les routines sont comme des messages qui contribuent à maintenir l’équilibre et la biorythmie entre l’environnement intérieur et extérieur.
Vihara consiste à adopter des comportements de vie sains. De quoi s’agit-il précisément ? D’actions conscientes et bénéfiques pour le corps, l’esprit et l’âme.
L’hygiène matinale: une cure pour éliminer les toxines accumulées pendant la nuit et débuter la journée en grattant la langue, pratiquant gandousha (se gargariser avec de l’huile), brosser les dents, boire un verre d’eau tiède avec jus de citron et effectuer quelques étirements. Si vous manquez de temps, commencez par gratter la langue, boire un verre d’eau tiède et prendre quelques respirations profondes. La première éliminera les toxines accumulées sur la langue, la seconde nettoiera le système digestif et la respiration permettra un moment de répit avant d’entreprendre la journée!
Pendant le jour: faire une promenade consciente de 10 à 30 minutes, favoriser/créer un environnement calme pour les repas, manger à peu près à la même heure chaque jour. Si vous travaillez à l’ordinateur, arrêtez-vous toutes les 30 minutes pour fermer les yeux un instant, respirer profondément et bouger pour réduire les tensions.
Si une information ou une personne vous perturbe, ne vous laissez pas influencer par son drame, prenez de la distance physique ou pratiquez une respiration profonde (relâchez les épaules en expirant) pour une distanciation mentale ou émotionnelle.
Le soir: arrêt de travail à l’ordi quelques heures avant d’aller au lit, pratiquer un passe-temps calme, un jeu amusant ou une lecture, prendre un bain relaxant et aller au lit à la même heure chaque soir, suffisamment tôt pour dormir 7 à 8 heures, avec 12 heures entre le dîner et le petit-déjeuner pour une simple détox. En intégrant ces suggestions à vos activités quotidiennes, vous retrouverez plus facilement équilibre et santé.
Pour une détox ayurvédique plus complète, limiter les facteurs de stress, suivre des routines spécifiques comme une monodiète, consommer des tisanes pour nettoyer le système digestif, recevoir des thérapies spécifiques (pancha karma) le tout dans un environnement propice à la quiétude, à la joie, à la réflexion et au lâcher-prise. Et terminer par un retour progressif à un rythme moins strict pour un renouveau de bien-être mental et sensoriel.