Détox et Méditation

Purification et méditation vont de pair en Ayurveda.  La purification du corps et la méditation pour l’esprit participent activement à la prévention des maladies.  Ce sont des routines santé.

 

La détox est une façon naturelle de se nettoyer. Notre rythme naturel d’éveil et de sommeil en est un exemple. Alors que les activités diurnes stimulent de nombreux systèmes biologiques, nous avons besoin de sommeil pour un repos et une détente complète. De nombreux systèmes de nettoyage automatiques agissent la nuit pour purifier l’organisme. L’Ayurveda propose de commencer par un jeûne de 13 heures entre le repas du soir et le petit-déjeuner pour un « ménage » de base quotidien. C’est ce qu’on appelle une cure d’entretien.  Certains jours ou semaines voire des mois, lorsque les niveaux de stress et d’anxiété atteignent des taux élevés, vos organes peuvent être sur-sollicités: d’autres pratiques sont alors destinées à prendre en charge ces accumulations toxiques spécifiques avec des cures saisonnières.

 

Les routines ayurvédiques quotidiennes comprennent antre autres des pratiques corporelles, soit l’usage du pot Neti pour nettoyer les narines et les sinus, le grattage de la langue, l’usage d’huile et la douche et le bain. Cependant, les aspects mentaux, émotionnels et spirituels peuvent également être intoxiqués. La méditation est alors toute indiquée avec la respiration contrôlée (pranayama) pour purifier les axes émotionnel-mental.

 

La méditation est à la fois une science et un art. En tant que science, elle présente une vaste gamme de techniques et d’avantages. Aux niveaux biologique, psychologique et spirituel, c’est un art, i.e. une approche « à créer soi-même » pour finalement devenir tout ce que vous êtes censé être. Il existe de nombreuses façons de méditer. Une promenade tranquille dans la nature peut être très méditative. Le jardinage peut également fournir une activité de concentration menant à la méditation. Utiliser vos sens, comme regarder un mandala/yantra pendant 5 minutes puis fermer les yeux et garder l’image présente dans votre tête est une autre façon. Utiliser votre odorat, avec de l’encens ou votre huile essentielle préférée diffusée dans la pièce peut être simplement ce dont vous avez besoin. Utiliser le sens du toucher en gardant des cristaux dans vos mains ou une petite brindille de votre plante préférée peut aussi vous aider à méditer… Le sens de l’ouïe avec des sons (le tic toc d’une horloge peut-être) ou une méditation guidée peut vous aider à méditer… Une courte pause au travail, assis(e) à votre bureau, les pieds bien ancrés au sol, fermant les yeux, se concentrant sur la respiration, répétant un mantra une douzaine de fois ou plus, puis revenant lentement de ce VOUS spécial, un endroit auquel vous pouvez accéder à tout moment pour se recentrer, c’est méditer. Plus vous trouvez d’occasions de méditer, mieux vous y arriverez.

 

Les bienfaits de la méditation sont nombreux : s’affranchir du stress, prendre conscience, cultiver une attitude positive, se tenir à distance du drame des autres ou lâcher prise sur son propre drame, obtenir une meilleure capacité de concentration, accéder à un nouveau Bien-être, sortir des boucles telles que: être stressé puis tomber dans la léthargie, anxiété-peur suivie d’inquiétude, panique conduisant à être dépassé ou frustré, colère-dépression suivi d’irritabilité, amertume-isolement conduisant à la méfiance et au manque de motivation… Nous nous sommes tous retrouvés piégés dans certaines de ces boucles ; la méditation apporte un soulagement.

 

La méditation aide à développer la compassion et l’appréciation, l’abandon et le lâcher-prise, le détachement et l’objectivité, l’unité avec la vie en rétablissant une connexion équilibrée entre le sympathique-parasympathique (réaction/action consciente), appelé le système nerveux autonome qui contrôle les fonctions viscérales du corps.  Sur le plan émotionnel, c’est cet équilibre interne qui apporte une sensation de bien-être.

 

Le printemps est une période de renouveau parfaite pour une détox saisonnière. C’est le moment de consacrer un week-end de 3 jours à votre santé ou une semaine complète si possible. Cette cure de désintoxication particulière commence par une préparation, une cure et un retour en douceur à une vie « à se sentir mieux ». Idéalement, il faut être loin des préoccupations quotidiennes et des soins aux autres : c’est un moment spécial de guérison/rajeunissement pour vous-même. Les obligations familiales peuvent rendre cela difficile, alors un jour/semaine ou par mois peut-être plus facile à planifier pour vous ! Planifier une détox selon l’approche de l’Ayurveda tient compte de votre constitution et de vos besoins/déséquilibres spécifiques. Je me ferai un plaisir de vous guider si vous choisissez cette approche.

RÉF : 1. Dillard-Wright, D,B. & J. Ravinder, 2011. Le guide complet de la méditation pour une vie saine. Adams Media USA, 289 p.

2..Stephens M., 2010. Enseigner le yoga, livres de l’Atlantique Nord, Californie. 411 p.