Immunité et Bien-être

Selon le Larousse, l’immunité est l’état d’un organisme qui résiste sans manifestations pathologiques à une infection.  Le corps agit sans réagir.  Dose, fréquence, et durée d’exposition sont les 3 facteurs externes à considérer pour limiter une contagion. Toutefois, l’approche la plus saine, et trop souvent oubliée, c’est de  fortifier notre immunité.  Une immunité vigoureuse, c’est le bien-être assuré et vice-versa.  Récemment, on observait en Inde 3 facteurs de santé chez des individus positifs à la Covid mais asymptomatiques:  ils vivaient une vie simple dans un environnement à haute teneur en microbes et se nourrissaent d’une alimentation naturelle.  Résultat, une excellente immunité.  Situation particulière, peut-être, mais voyons-le avec un recul: attitude envers la vie, milieu de vie et alimentation.  Et qu’en est-il du stress?  C’est la première ligne de défense de l’organisme.  Il est lié à la perception de ce qui nous entoure et à l’interprétation que l’on en fait…  Le stress ponctuel/occasionel c’est normal, mais le stress chronique réduit l’immunité.

 

En Ayurveda, l’immunité OJAS, représente la vitalité, la vigueur, la résilience et les santés émotionelle et spirituelle.  Une bonne immunité débute par une bonne digestion, assimilation et élimination tant de la nourriture consommée que des émotions vécues.  S’ensuit un état d’âme enjoué, vivre l’instant présent, sourire à la vie, et apprécier la nature dont nous sommes partie intégrante.  A cet égard, l’Ayurvéda situe l’immnunité dans le coeur (anahata).  Ainsi la portion plus éthérique de l’immunité (paraojas) est nourrie par l’amour de soi, l’amour vrai.  Ojas en équilibre donne à l’esprit la capacité de mieux tolérer le stress, stabilise les émotions et apporte la conscience de soi et le contentement.  L’immunité, au sens ayurvédique, est donc beaucoup plus vaste que la médecine allopathique le laisse croire.

 

Une approche holistique, de l’humour, sans oublier le sourire qui est le propre de l’humain, voilà un bon départ pour revitaliser l’immunité.   L’alimentation, l’hygiène, le physique, l’émotionel, le mental et le spirituel sont tous impliqués dans le maintien d’une immunité saine et vigoureuse. Débutez par ce qui vous semble le plus évident, et progressez à votre rythme.

 

L’Alimentation (Ahara): 

• S’alimenter d’une nourriture fraîche, organique, appropriée à la constitution (Dosha) et à la saison

• Ajouter au menu épices/fines herbes pour une meilleure digestion

• Probiotiques pour améliorer l’activité immunitaire anti-virale

• Prébiotiques – aliments contenant des fibres  (l’inuline) contenus dans des légumes, grains entiers, racine de chicorée/pissenlit

• Thé vert – antioxidant avec propriétés anti-virales et anti-inflammatoires

 

L’Hygiène (Saucha):

• Pureté et propreté du corps (et mains) et de l’esprit (saucha)

• Brosser la langue et se gargariser (gandusha) quotidiennement

• Pot Neti et Nasya pour garder les voies respiratoires hautes, propres et fortifiées

• Diffuser des huiles essentielles pour purifier l’air environnant et conserver un esprit clair

 

Le physique/émotionel:

• Réduire le stress, vivre le moment présent en harmonie avec la nature (marche/randonnées/jeux)

• Ralentir son rythme de vie par la pratique de relaxation/méditation/pranayama/yoga

• Sommeil quotidien de 7-8 heures

 

Le mental et le spirituel:

• Prendre un recul face aux situations difficiles, apprendre à se déconnecter du monde extérieur pour mieux reconnecter avec soi-même, et calmer le mental

• Ecouter/pratiquer la musique et le chant pour élever l’esprit

• Vivre sa créativité dans la joie

• Appréciation, satisfaction (santosha)

 

Fortifier son immunité, la véritable solution!