L’art et la science immunitaire

Notre vulnérabilité (à la maladie) est à la mesure du style de vie en déclin et de la santé environnementale”  (Suhas Kshirsagar)

Imaginez un ballet en trois mouvements où l’art  et la science s’entremêlent et s’alignent harmonieusement! C’est votre immunité, votre véritable protection de tous les instants!

 

Le premier mouvement se passe au niveau physique avec la peau et les épithéliums du tractus digestif, des voies respiratoires, du naso-pharynx, les cilia et poils auxquels s’ajoutent la défense chimique avec les muqueuses et leurs sécrétions de mucus, de salive, de larmes et de suc gastrique.  La peau et les muqueuses sont recouvertes d’une flore bactérienne “normale bénéfique” qui protège, souvent par concurrence, des micro-organismes pathogènes;  9% de cellules humaines pour 91% de cellules microbiennes.  Ce 91% de bénéfique, c’est un support pour une stimulation en douceur de notre système immunitaire et une dilution des agents infectueux.  Si la peau est intègre et physiologiquement fonctionelle, tout s’arrête là et on oublie l’infection.

 

Le second mouvement offre une danse d’assemblées et d’enchaînements liés aux  mécanismes non-spécifiques ou innés. Les épithéliums cutanés sécrètent des peptides anti-microbiens et cytokines pro-inflammatoires dès la pénétration d’agents infectueux pour stimuler les cellules immunitaires locales (macrophages, mastocytes, monocytes dendritiques, cellules tueuses naturelles NK) et recruter les cellules immunitaires sanguines avec réaction inflammatoire (leucocytes neutrophiles, éosinophiles, basophiles, monocytes).

 

A la fois innées et adaptatives, les cellules tueuses naturelles (NK & NKT) modulent les réponses anti-tumeurs et anti-virales, et influencent l’immunité acquise du 3e mouvement.

 

Le troisième mouvement, comme une suite d’arabesques, correspond aux mécanismes de défense spécifique ou adaptative–acquise qui entrent en action dans les tissus lymphoïdes, ganglions et rate pour activer les lymphocytes B et T producteurs d’anticorps spécifiques à un antigène donné.  C’est à ce niveau que les vaccins travaillent.  Pour une vaccination efficace, il est essentiel d’optimiser sa santé immunitaire aux niveaux précédents. Une étude de 2020 a observé que des patients atteints d’une infection de modérée à grave à la COVID -19 avaient tous une déficience en lymphocytes NK.

 

L’ayurveda offre une gamme de pratiques et de plantes médicinales immunomodulantes du système immunitaire non-spécifique selon l’approche positive de renforcer les capacités immunologiques globales i.e. regénérer/activer cellules et tissus pour une réponse immunitaire rapide et complète.  Le système immunitaire est une merveille  de complexité, d’intensité, de créativité, d’agilité, de communication, de précision:  un art par sa subtilité et ses prouesses et une science par sa structure très élaborée.

 

Ce qui diminue l’immunité (vulnérabilité):

• Le désengagement face à la nature, la nôtre et celle environnante

• Les aliments transformés

• Les aliments et breuvages riches en sucres, les sucres raffinés et les boissons alcoolisées

• Un rythme de vie à la course et le stress

• Les pensées et les émotions négatives parce que liées aux systèmes immunitaire, endocrinien et neuro-endocrinien

 

Ce qui optimise la santé immunitaire, à tous niveaux (résilience):

• La résilience immunitaire, c’est une peau intacte pour une barrière physique et chimique solide, et une immunité innée forte et à l’affût capable de soutenir l’immunité acquise adéquatement.

• Nourriture fraîche, vivante et vibrante, bien mastiquée, incluant fruits/légumes, céréales complexes, noix, graines, pousses, huiles crues, pré et probiotiques

• Boire beaucoup d’eau pour conserver l’intégrité des épithéliums

• Exercise quotidien 30 min. tel que marche, yoga asanas etc… pour une meilleure circulation

• Pranayama et/ou méditation quotidienne 20 min. pour un esprit clair et présent

• Ralentir le rythme de vie et de bonnes nuits de sommeil pour une immunité optimale

• Apprendre quelque chose de nouveau chaque jour, savoir rire et apprécier le moment présent

• Pensées positives et bonne humeur pour stimuler le système immunitaire!

 

“Le Bonheur, c’est un état d’esprit”