Pranayama ayurveda

Pranayama, le pouvoir de la respiration

Qu’est-ce que le pranayama ? Prana et Ayama

Pranayama est une combinaison de 2 mots. Le premier, Prana, qui signifie le souffle de vie, la respiration, la vitalité, la puissance énergétique et l’esprit. Prana crée, soutient et illumine l’univers en le reliant à la source et à l’essence de la vie. Il se manifeste sous la forme du souffle physique et est impliqué dans nos pouvoirs subtils. Le deuxième, Ayama, signifie étirer, étendre, restreindre, arrêter, étendre, allonger dans l’espace et le temps, généralement aussi traduit par contrôle. « Le pranayama est le processus d’expansion de notre petit réservoir de prana en allongeant, en dirigeant et en régulant le mouvement de la respiration. » (1) La respiration est généralement inconsciente mais constamment affectée par notre état corps-esprit. Le Pranayama contribue à équilibrer le corps et l’esprit ; c’est la force de guérison sur laquelle nous pouvons compter à tout moment.(5)

 

Quelle est l’origine de cette pratique ?

Le pranayama tire son origine des Védas, des hymnes passés oralement incitant les prêtres à réguler leur respiration pour s’adapter aux rythmes des hymnes et par conséquent aidant leur mémorisation. C’est ce que les érudits considèrent comme le développement originel du pranayama.

 

Pourquoi est-il si important de bien respirer et quels sont les bienfaits du pranayama ?

De mauvaises habitudes respiratoires peuvent avoir de lourdes conséquences sur votre santé et sur votre bonheur physique, mental ou émotionnel. Les virus et les bactéries se développent, par exemple, lorsque votre corps est privé d’oxygène parce qu’il ne respire pas correctement.(3) Les avantages d’une profonde respiration commencent par une prise de conscience suivie d’un affinement du flux respiratoire pour travailler aux niveaux bruts et subtils.(4)

 

• Avantages physiques – attiser le feu gastrique, ouvrir les sinus, augmenter la vitalité, guérir de nombreuses maladies/conditions
• Avantages mentaux – se détendre, calmer l’esprit, équilibrer le corps et l’esprit, augmenter la concentration mentale
• Bénéfices émotionnels – calmer les organes des sens, équilibrer les perceptions
• Avantages spirituels – accroître la conscience, atteindre une sérénité

 

Aujourd’hui, comme la plupart d’entre nous vivont plus longtemps, nous devons nous préoccuper de la qualité de nos vies. La longévité n’est pas une question d’avoir plus d’années chronologiques ou de longévité physique, mais devrait également inclure le bien-être mental, émotionnel et spirituel. Ce qui compte, c’est la joie, la liberté, l’amour et la conscience que nous pouvons expérimenter en cours de route.(2) Le pranayama est probablement la pratique de rajeunissement la plus importante que nous puissions faire au quotidien. Plusieurs fois par jour, concentrez-vous sur votre respiration pour développer votre conscience. Apprenez à diriger la respiration et le prana vers l’intérieur, vers l’esprit et le cœur pour une meilleure santé.

 

Voici une pratique de prana pour un mieux-être :

• Soyez conscient et observez votre respiration (assis tranquillement)
• Ralentissez la respiration (et avec elle la parole, l’esprit et les sens)
• Respirez plus profondément à l’inspiration, en prenant le souffle jusqu’au nombril
• Équilibrez la respiration entre les narines droite et gauche (détendez les épaules)
• Respirez le prana que la Nature autour de vous fournit
• Détendez la respiration dans un état d’observation et de méditation plus profond (en fermant les yeux un instant)
• Maintenant, réalisez que vous avez arrêté de penser pendant un instant et soyez simplement présent ; ajoutez un sourire et vous vous sentirez renouvelé!

 

Prenez le temps de respirer !
Joyeuses fêtes et Bonne Année 2022 !

 

REF:
1. Rosen R., 2002. The Yoga of Breath, Guide to Pranayama. Shambhala, Boston. 304 p.
2. Frawley D., 2012. Soma in Yoga and Ayurveda, The Power of rejuveation and Immortality. Lotus Press. WI. 392 p.
3. Sawami saradananda, 2009. The Power of Breath, The Art of Breathing Well, for Harmony, Happiness and Health. Duncan Baird Publ. 160 p.
4. Stephens M., 2010. Teaching Yoga, North Atlantic books, California. 411 p.
5. Lad, V., 2010 Pranayama for Self-Healing, The Ayurvedic Institute, NM, video.